婦人科目線で見る体重増加の原因

了解しました。
では、不安をあおらず・責めず・婦人科目線でやさしく整理する
ブログ投稿用の記事を書きますね。
40代・50代の読者が「なるほど、私だけじゃないんだ」と感じられる内容です。

― 頑張っているのに太る理由 ―

「食べる量は昔と変わらないのに、体重が増える」
「頑張っても、なかなか落ちない」

40代・50代になると、
こんな声を本当によく耳にします。

まず最初に伝えたいこと。
それは、あなたの努力不足ではありません。

婦人科の視点から見ると、
この年代の体重増加には、ちゃんと理由があります。

40代後半から50代にかけて、
女性ホルモン（エストロゲン）は大きく変動します。

このホルモンは、
✔ 脂肪のつき方
✔ 代謝
✔ 食欲
✔ 気分

すべてに関わっています。

ホルモンが減ったり乱れたりすると、
体は脂肪を溜め込みやすい状態になります。

つまり、
同じ生活をしていても太りやすくなるのは自然な変化なのです。

年齢とともに、筋肉量は少しずつ減っていきます。
筋肉が減ると、
「何もしなくても消費されるエネルギー」＝基礎代謝も下がります。

その結果、
✔ 食事量は同じ
✔ でも消費は少ない

という状態に。

これが、
「食べてないのに太る」と感じる正体です。

40代・50代では、
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に目が覚める
✔ 朝スッキリしない

という変化が増えてきます。

睡眠が浅いと、
食欲をコントロールするホルモンが乱れやすくなり、
甘いもの・脂っこいものを欲しやすくなります。

体重増加は、
「眠れていないサイン」のこともあります。

家族・仕事・将来のこと。
この年代は、無意識にストレスを抱えがち。

ストレスが続くと、
✔ 自律神経が乱れる
✔ 血流が悪くなる
✔ 脂肪が燃えにくくなる

という悪循環が起こります。

「ちゃんとやっているのに結果が出ない」
それ自体が、さらにストレスになることも。

✔ 食べない
✔ 急に減らす
✔ 我慢しすぎる

こうしたダイエットを繰り返すと、
体は「次に備えて溜め込もう」とします。

40代・50代の体は、
守りに入る力が強くなるため、
無理なダイエットほど逆効果になることも。

婦人科では、
「体重」だけを見ているわけではありません。

✔ 体調
✔ 気分
✔ 睡眠
✔ 生活リズム

これらを含めて、
今の体の状態を丸ごと見ることを大切にしています。

体重増加は、
体からのメッセージのひとつ。

「整え方を変える時期ですよ」
というサインかもしれません。

40代・50代の体重増加は、
怠けた結果ではありません。

体が変わったから、
やり方を変える必要が出てきただけ。

これからは、
✔ 減らすより整える
✔ 我慢よりいたわる
✔ 数字より体調

そんな視点を大切にしていきましょう。

このブログでは、
婦人科的な考え方をベースに、
無理をしない選択肢をお伝えしていきます。

あなたの体は、
ちゃんと理由があって、今の状態になっています。
一緒に、やさしく整えていきましょう。