お正月明けの体調不良・気分不良の解決策

― 無理に元に戻さなくて大丈夫 ―

お正月が終わって、日常が戻ってきた頃。
なぜか体が重い、気分が上がらない。
そんな不調を感じていませんか？

「だらけてしまったせいかな」
「ちゃんと切り替えなきゃ」

そう思ってしまいがちですが、
お正月明けの不調はとてもよくあることです。

まずは、責めないことから始めましょう。

お正月は、
✔ 食事の時間や内容が乱れがち
✔ 睡眠リズムが変わる
✔ 運動量が減る
✔ 人付き合いで気疲れする

体も心も、普段とは違う状態が続きます。
その反動が、日常に戻ったタイミングで出てくるのです。

いきなり
✔ 食事制限
✔ ハードな運動
✔ 完璧な生活リズム

を目指さなくて大丈夫。

お正月モードから日常モードへは、
ゆっくり戻す方がうまくいきます。

「今日は一つだけ整える」
それくらいがちょうどいい。

体の重さやだるさは、
胃腸の疲れが原因のことも多いです。

✔ 温かいスープ
✔ おかゆ
✔ 野菜多めの食事

「少し軽め」を意識するだけでも、
体はラクになります。

朝起きたら、
カーテンを開けて光を取り入れる。

それだけで、
体内リズムが少しずつ整っていきます。

「朝がつらい時こそ、光」
覚えておいてくださいね。

不調な時ほど、
「動かなきゃ」と思いがち。

でもこの時期は、
✔ ストレッチ
✔ 深呼吸
✔ 湯船につかる

体をゆるめるケアが効果的です。

頑張るより、緩める。
これが回復への近道です。

やる気が出ない、気分が沈む。
それは、心が弱いからではありません。

生活リズムの変化や、
ホルモンバランスの影響も関係しています。

「そういう時期なんだ」と受け止めるだけで、
気持ちは少し軽くなります。

数日たっても
✔ 不調が続く
✔ 気分の落ち込みが強い
✔ 眠れない日が続く

そんな時は、
一人で抱え込まなくて大丈夫。

婦人科やかかりつけ医に相談するのも、
大切な選択肢のひとつです。

お正月明けの不調は、
「サボった結果」ではありません。

体と心が、
元のペースに戻ろうとしている途中なだけ。

焦らず、比べず、責めず。
今日できる小さな整えを、ひとつずつ。

このブログが、
あなたの回復のきっかけになれたら嬉しいです。