いよいよ今年も残り3日・・・なんでこんなに1年があっという間に過ぎていくんだろう・・・
脳は「初めての経験」をしている時ほど、時間を長く記憶するらしいです
同じ毎日を繰り返している私は、記憶が薄い→早く感じる
つまり、記憶に残らない→早送り感覚
でもね、初めてのブログ作成、投稿 小さくても挑戦できた！
そんな自分にエールを送りたい
① 年末になると、なぜか毎年しんどい…
・12月に入ると一気に疲れが出る
・眠っても回復しない
・食生活が乱れる
・年明けに体調を崩すのが恒例
オトナ女子の多くが、
「年末は仕方ないよね」と思いながら
体の不調を我慢しています。
でも婦人科でお話を聞いていると、
年末の不調は“気合不足”ではなく、体の仕組みの問題であることがほとんどです。
② 年末の健康管理は「頑張らない」が正解
結論からお伝えします。
👉 年末の健康管理は、完璧を目指さない方がうまくいく
👉 ポイントを押さえるだけで、年明けの体調が変わります
年末は
・忙しい
・イベントが多い
・生活リズムが崩れやすい
だからこそ
「守るべき最低限」を決めることが大切です。
③ なぜ年末は体調を崩しやすいのか？
● 理由① 自律神経が乱れやすい
寒さ・日照不足・忙しさが重なると、
自律神経はフル稼働。
更年期世代は特に、
ホルモン変動と重なって
疲労や不調が表に出やすくなります。
● 理由② 冷えと乾燥が同時に進む
年末は
・冷え
・乾燥
が一気に進む季節。
血流が悪くなり、
肩こり・頭痛・だるさ・不眠につながります。
● 理由③ 「無理をするのが当たり前」な空気
仕事・家事・人付き合い。
年末は「休む罪悪感」を感じやすい時期。
でもこの我慢が、
年明けの体調不良を引き起こします。
④ オトナ女子のための年末健康管理7つの習慣
① 「冷やさない」を最優先にする
首・お腹・足首を守るだけで、
体のラクさが変わります。
冷え対策は、更年期対策でもあります。
② 食べすぎは「調整」でOK
年末は我慢しなくていい。
翌日を
・軽めの食事
・温かいもの中心
にするだけで、体はリセットできます。
③ 水分不足に注意
冬は喉が渇きにくく、
知らないうちに脱水気味に。
白湯・温かいお茶を
意識してとるだけで、疲れにくくなります。
④ 睡眠は「時間より質」
寝る前に
・スマホを見ない
・湯船につかる
・部屋を乾燥させない
これだけで睡眠の質が変わります。
⑤ 「今日はここまで」で止める
オトナ女子は頑張りすぎがち。
年末こそ
やらないことを決める健康管理が必要です。
⑥ 軽く体を動かす
激しい運動は不要。
ストレッチや深呼吸で十分。
血流が良くなるだけで、
不調が和らぐことも多いです。
⑦ 不調を我慢しすぎない
「年末だから」
「忙しいから」
と我慢し続けるのはNG。
つらさが続くなら、
早めに休む・相談することも立派な健康管理です。
最後に｜年末は「乗り切る」より「整える」
年末の健康管理は、
頑張るためのものではありません。
年明けを元気に迎えるための準備期間。
少し体をいたわるだけで、
体はちゃんと応えてくれます。
どうか
自分の体を後回しにしない年末を
過ごしてくださいね。
 |
価格:3780円～ |
