年末になると、 「なぜか疲れる」 「毎年この時期に体調を崩す」 そんな経験、ありませんか？
実はそれ、
**冬と年末特有の“体の仕組み”**が関係しています。
今日は少し肩の力を抜いて、
知っているだけで気がラクになる健康雑学をお届けします。
① 冬に太りやすいのは「代謝」より○○のせい？
よく
「冬は代謝が落ちるから太る」
と言われますが、実は半分正解・半分違います。
実際は👇
👉 日照時間の減少で“食欲ホルモン”が乱れやすい
日光を浴びる時間が減ると、
満足感に関係するホルモンが低下し、
「なんとなく食べたい」が増えやすくなるんです。
だから
👉 冬は意思が弱くなるのではなく
👉 体の仕組み的に食べたくなる
…これ、知ってるだけで罪悪感が減りますよね。
② 年末にイライラしやすいのは「性格」じゃない
年末になると
・家族にイライラ
・ちょっとしたことで落ち込む
「私、心が狭い？」と思いがちですが、違います。
👉 寒さ＋忙しさで自律神経がフル稼働状態
自律神経が疲れてくると、
感情のブレーキがききにくくなります。
つまり
👉 イライラ＝性格
ではなく
👉 イライラ＝疲労サイン
オトナ女子は、ここを誤解しやすいんです。
③ 冬に「眠ってるのに疲れる」理由
「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」
冬によくある悩み。
実は👇
👉 寒いと体は一晩中“体温調節”をしている
寝ている間も、
体は「冷えないように」エネルギーを使っています。
その結果
👉 睡眠時間は足りている
👉 でも回復しきれない
という状態に。
寝室の冷え対策は、
立派な疲労回復ケアです。
④ 冬の「手足の冷え」と「顔のほてり」が同時に起きる理由
これ、更年期世代に多いです。
原因は👇
👉 体温調節スイッチの誤作動
寒いのに顔が熱い、
汗をかくのに足は冷たい。
これは
ホルモン変動＋自律神経の乱れで
体がうまく調整できていないサイン。
「冷えとほてりが同時」は
珍しいことではありません。
⑤ 年末に風邪をひきやすい人の共通点
実は
👉 年末に体調を崩す人ほど“我慢強い”
忙しい
↓
少しの不調を無視
↓
気づいたらドッと崩れる
婦人科でも、
「年末年始に倒れました…」
という方は本当に多いです。
年末は
👉 無理をする時期ではなく
👉 体を守る時期
ここ、覚えておいてください。
⑥ 冬は「のど」より○○が先に乾く
乾燥といえば喉ですが、
実は一番先に乾くのは👇
👉 皮膚と粘膜
皮膚が乾く
↓
バリア機能低下
↓
疲れやすくなる・感染しやすくなる
保湿は美容だけでなく、
体調管理の一部です。
⑦ 年末に体調が落ちやすい人ほど「休み下手」
オトナ女子あるあるですが、
「休み＝何かしなきゃ」になっていませんか？
実は
👉 何もしない時間がある人ほど回復が早い
年末は
・予定を詰めない
・あえて何もしない日を作る
これも立派な健康習慣です。
最後に｜雑学を知ると、自分に優しくなれる
健康雑学のいいところは、
👉 自分を責めなくてよくなること。
冬や年末に不調が出るのは、
あなたが弱いからでも
頑張りが足りないからでもありません。
体の仕組みとして、そうなりやすいだけ。
だからこそ
・温める
・休む
・無理をしない
それだけで十分です。
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