① 年末になると、なぜか不調が増える
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい
・体重が増えやすい
・肩こりや頭痛がひどい
オトナ女子の多くが、
「年末になると毎年こうなる」
と感じています。
でもそれを
「忙しいから仕方ない」
「年齢のせいかな」
と流してしまう方が本当に多いのです。
実はこの時期、
女性の体にとっては一年でいちばん負担がかかる季節でもあります。
② 冬と年末の不調は「予測して防げる」
結論からお伝えします。
👉 冬・年末の不調は、体の仕組みを知っていれば軽くできます
👉 頑張らなくても、整え方を知るだけでラクになります
婦人科で見ていても、
この時期を「うまく乗り切れた人」は
年明けがとても楽そうです。
③ なぜオトナ女子は冬に不調が出やすいのか？
● 理由① 女性ホルモン＋自律神経が乱れやすい
寒さ・日照不足・年末の忙しさは
自律神経を乱す大きな要因。
更年期世代は特に、
ホルモンの揺らぎと重なり、
不調が一気に表に出やすくなります。
● 理由② 冷えで血流が悪くなる
冷えは
・肩こり
・頭痛
・むくみ
・疲労感
すべてを悪化させます。
「冷え＝女性の大敵」
これは医学的にも本当です。
● 理由③ 年末特有のストレス
仕事・家事・人付き合い…。
無意識のストレスが積み重なると、
睡眠や食欲、感情に影響が出ます。
④ オトナ女子が冬・年末に意識したい健康ポイント7つ
① 「冷えない」を最優先にする
首・お腹・足首を守るだけで
体の楽さが変わります。
冷え対策は、ダイエット対策でもあります。
② 睡眠は「完璧」を目指さない
長く寝ようとしなくてOK。
・湯船につかる
・寝室を乾燥させない
これだけで質は上がります。
③ 食べ過ぎは“順番”で調整
年末は我慢しなくていい。
野菜→たんぱく質→ご飯
この順番だけ意識しましょう。
④ 水分不足に注意
冬は喉が渇きにくく、
気づかないうちに脱水気味に。
白湯や温かいお茶がおすすめです。
⑤ 「疲れた」を放置しない
オトナ女子は
疲れに慣れてしまいがち。
「今日はもう十分」
そう言って休む勇気もセルフケア。
⑥ 体を動かすなら“軽く”
激しい運動は不要。
ストレッチ・深呼吸・ゆっくり歩く。
続けられることが一番大切です。
⑦ 不調を「年末のせい」にしすぎない
つらさが続くなら、
それは体からのサイン。
我慢し続ける必要はありません。
最後に｜年末は「頑張る時期」じゃなく「整える時期」
オトナ女子にとって、
冬・年末は
自分を後回しにしやすい季節。
でもここで無理をすると、
年明けにドッと不調が出ます。
頑張らなくていい。
完璧じゃなくていい。
「少し整える」だけで、体はちゃんと応えてくれます。
